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李頌恩：自律、專注、堅持 造就鐵三賽場最耀眼新星

毫無疑問，李頌恩是國內(nèi)鐵三圈里一顆冉冉升起的新星——或許是最耀眼的一個。尚未畢業(yè)的大四學(xué)生，僅用了一年半時間作系統(tǒng)的鐵三訓(xùn)練，在2017年舊金山“逃離惡魔島”比賽上拿下年齡組第四名（亞裔第一名），獲得2017年中國鐵三聯(lián)賽年度新秀獎，可謂成績斐然。帶著對2018賽季的展望以及對未來的憧憬，李頌恩來到2018中國鐵三聯(lián)賽首站——河南睢縣站現(xiàn)場，野途傳媒與這位鐵三新星做了一次采訪。

李頌恩主要成績：

2017中國鐵人三項聯(lián)賽年度最佳新秀獎

2017北京國際鐵人三項賽年齡組冠軍

2017中國鐵人三項聯(lián)賽東戴河站年齡組冠軍

2017美國逃離惡魔島惡魔島年齡組第四名，亞洲選手排名第一

2017城市鐵人·室內(nèi)迷你鐵三聯(lián)賽北京分站賽亞軍

2016北京國際鐵人三項賽年齡組亞軍

2015北京國際鐵人三項賽年齡組第四名

除開訓(xùn)練比賽，李頌恩的興趣愛好也是很廣泛：在今年4月下旬的2018第八屆中國·新沂環(huán)駱馬湖自行車公路公開賽上，李頌恩擔任了現(xiàn)場主持&解說

從自行車項目開始征戰(zhàn)賽場

在海南?？陂L大的李頌恩從小就喜歡各種運動，也一直被認為是一個有運動天賦的孩子。游泳、籃球、橄欖球、滑板等等，李頌恩從小學(xué)時候開始就不斷的在接觸嘗試各種各樣的運動。

參加自行車比賽及訓(xùn)練時的李頌恩

初三時候，李頌恩通過他的地理老師接觸到了自行車運動，從此開始每周都會和這位地理老師一起，參與當?shù)卦跒I海大道上的團練活動。逐漸的，李頌恩開始接觸到當?shù)氐母咚杰囀忠约敖叹殏?，而通過這些教練們的悉心傳教，李頌恩開始了更進一步的系統(tǒng)訓(xùn)練。

在系統(tǒng)訓(xùn)練半年之后，李頌恩參加當?shù)匾粋€山地賽獲得了初級組冠軍，這讓李頌恩建立起了信心，從此也在自行車賽上愈發(fā)狂熱，一直到大學(xué)二年級的六、七年時間里都專注在自行車訓(xùn)練和比賽上。

在海南一個山地自行車比賽上的李頌恩

轉(zhuǎn)戰(zhàn)鐵三

2015年剛到北體大就讀的李頌恩，從“家門口”的北京國際鐵人三項賽第一次參加了鐵人三項賽?！爱敃r就只想著完賽，我在自行車項目上有信心，游泳我也會，跑步慢慢跑總能跑完吧?！崩铐灦骰貞浿?。當時第一次參加鐵三比賽的李頌恩，就斬獲了該年齡組的第四名。

時至第二年，即2016年的北鐵上，有在三個項目上加強訓(xùn)練的李頌恩，摘獲了年齡組亞軍?！氨韧旰蟾杏X，誒，或許我可以嘗試一下鐵三?！崩铐灦髟谑潞笞屑毞治隽俗约旱哪芰?，以及當前的國內(nèi)鐵三賽場，尤其是自己所在的20~24歲年齡組的現(xiàn)狀之后，決定從自行車轉(zhuǎn)戰(zhàn)鐵三賽場。從2016年下半年開始正式的做鐵三訓(xùn)練，到2017年開始多次站上領(lǐng)獎臺，李頌恩不僅轉(zhuǎn)型十分順利，轉(zhuǎn)型后出成績速度之快也令人咂舌。

在北體大第五十屆校運會上的李頌恩

究其原因，李頌恩認為首先是自己在運動天賦上有先天優(yōu)勢?！澳米畲髷z氧量（VO2max，單位為mL /(kg·min)）來說，一般未經(jīng)訓(xùn)練的普通人大概是20~40，一般運動員大概是50~55，我是69，職業(yè)運動員大概是70~79，極個別最頂尖的能到80出頭?！睋?jù)悉，最大攝氧量這項對有氧運動非常重要的一個體能參考數(shù)據(jù)，大約90%是由遺傳基因決定的，后天訓(xùn)練所能提高的十分有限?！八晕铱梢哉f是非常幸運的，對此得感謝我的父母?！?/span>

在海南經(jīng)營有一家自行車店的李頌恩父親，給了他兒子莫大的幫助和支持。據(jù)悉，李頌恩的父親也是一位自行車/鐵三運動員，曾在2008年海南一場大鐵鐵三比賽上取得名次并成為該賽事的紀錄保持者。當李頌恩開始涉足自行車賽場時，他的父親從自家車店里贊助了許多器材和裝備給到他，讓他在器材上不至于落后?！案改附o到我的支持對我非常重要，尤其是父親。無論是訓(xùn)練還是比賽，我都經(jīng)常打電話和他溝通?！?/span>

參加柳州鐵三比賽時的李頌恩

除開基因優(yōu)勢、家庭支持以及長期堅持體育鍛煉的基礎(chǔ)外，李頌恩目前就讀的運動康復(fù)專業(yè)也讓他受益良多?！盁o論是什么運動，事后的恢復(fù)都是非常重要的，而我就讀的專業(yè)讓我在賽前、賽中、賽后都能在恢復(fù)上更勝人一籌?！?/span>

但光有這些是不夠的。眾所周知鐵人三項運動的門檻是相對較高的，器材、裝備、補給等等對于普通人來說已是一筆很大的開銷；而大量的差旅開支則是四周參賽的最大阻礙?！巴瑯幼屛腋械叫疫\的，是我在北京認識了很多鐵三圈內(nèi)的大神，比如衛(wèi)斯理?！?/span>

在2015年剛接觸鐵三比賽的李頌恩還在讀大一，并沒有錢買太多裝備——而這時他認識了衛(wèi)斯理，這位國內(nèi)鐵三圈非常知名的大神。據(jù)說，當時專注于自行車運動，還未轉(zhuǎn)型鐵三的衛(wèi)斯理非常欣賞李頌恩的潛質(zhì)，還自掏腰包給李頌恩“贊助”了許多裝備，包括頭盔、碼表等等，也經(jīng)常和其一起爬妙峰山訓(xùn)練，以及交流訓(xùn)練心得。在衛(wèi)斯理轉(zhuǎn)戰(zhàn)鐵三賽場后，李頌恩也受其影響，逐漸向重心放在鐵三賽場上，而衛(wèi)斯理甚至有時會墊付差旅開支讓李頌恩去參加比賽。

由于在北京讀書，而北京是國內(nèi)許多鐵三大神居住的城市，這讓李頌恩隨后認識到了更多鐵三界的知名大神，包括黨琦、胡春煦，以及在天津的魏臣等。與這些大神的近距離接觸，讓李頌恩在訓(xùn)練方法、恢復(fù)技巧、比賽經(jīng)驗，以及最現(xiàn)實的經(jīng)濟支持方面，都得到了很大的幫助——2017年第一年征戰(zhàn)鐵三賽場，李頌恩已經(jīng)得到了許多品牌商的贊助，包括自行車、游泳膠衣、補給品等?！翱梢哉f，在他們的幫助下，我少走了非常多的彎路?！?/span>

參加比賽想出成績，需要在許許多多的因素上占優(yōu)勢；而即便占盡了上述諸多因素上的優(yōu)勢，李頌恩取得如今成就最大的功臣仍然是他不算大，但科學(xué)、系統(tǒng)且穩(wěn)定的訓(xùn)練日常上?！拔颐刻煊?xùn)練量大概在2.5小時左右。早上5點起床開始訓(xùn)練跑步或騎車，白天要工作實習(xí)，晚上實習(xí)結(jié)束后再去游泳館練一個小時?！?/span>

在美國“逃離惡魔島”比賽上的李頌恩

在去年2017美國“逃離惡魔島”鐵三賽上，李頌恩斬獲年齡組第四名，位列亞洲選手排名第一，這是他在國際鐵三比賽上獲得的最好成績。而在今年2018年，李頌恩還“意外”獲得了kona資格，這讓李頌恩有望成為史上最年輕的kona參賽選手。

不過相比起長距離賽事，李頌恩坦言更擅長標鐵（標準距離鐵人三項賽）——沖刺能力相對較強的他已經(jīng)數(shù)次在2017中國鐵三聯(lián)賽上上演“終點線絕殺”?！拔壹∪饨M成中的白肌占比更大，同時因為長期參加自行車比賽的原因，我對于間歇性的高強度比賽更有優(yōu)勢，標鐵顯然更適合我?！?/span>

在去年2017中國鐵人三項聯(lián)賽—寧波東錢湖站上再次上演“終點線絕殺”的李頌恩

目標：標鐵成績兩小時

“要把成績跑進兩小時是充滿挑戰(zhàn)的?！碑斦雇衲?018嶄新的中國鐵人三項聯(lián)賽時，李頌恩對即將到來的挑戰(zhàn)充滿了期待。在去年2017中國鐵三聯(lián)賽寧波東錢湖上，李郴以1小時57分55秒成績創(chuàng)下成績記錄。據(jù)悉，李頌恩如今請來了一位教練，而今年給自己定的目標就是標鐵跑進兩小時?！半m然會很難很難，但給自己定下目標就有動力?！?/span>

在去年中國鐵人三項聯(lián)賽—寧波東錢湖站上的李頌恩與魏臣

參加今年2018中國鐵人三項賽，李頌恩報的是大師組，與其同臺競技的將是國內(nèi)鐵三界的大神們?！敖衲甑拇髱熃M比賽，可能是有史以來競爭最激烈的。比如從西班牙黑練了一個冬季回來的武昊田，去年破紀錄的李郴，還有上海毅力特俱樂部傳聞中帶來的超級新人Morgan Alastair，魏臣、朱立昶、葉濟寧、李丹丹、郭慶山等等，很多都是大師組里成名已久的大神前輩，競爭肯定會非常激烈。個人預(yù)測的話，奪冠的會是武昊田吧?！崩铐灦髡f道，“而就我自己而言，站上大師組領(lǐng)獎臺是我的目標——雖然這個目標幾乎是不可能實現(xiàn)的?，F(xiàn)實點來說，目標前10已經(jīng)是很有挑戰(zhàn)性了。”

當采訪接近尾聲，李頌恩給出了自己對鐵三運動的關(guān)鍵詞理解——“自律、專注、堅持”?！拌F三運動帶給我的最大收獲是自律?！碑斖g人普遍日常都是在熬夜、刷手機、玩游戲、消磨時光中度過時，李頌恩過著一個非常規(guī)律的生活作息?！爱斘以卺t(yī)院實習(xí)時，我見到很多人在30~40歲時就出現(xiàn)心肌梗塞之類的問題，而這些人乍看之下好像沒什么不良作息，但唯獨都有一點，就是熬夜。對于心臟來說每天最有效恢復(fù)時間是晚上11點~凌晨1點，這段時間如果沒有處在睡眠狀態(tài)的話對心臟傷害非常大?！?/span>

在鐵三賽場上冉冉升起的“超新星”李頌恩，在本次2018中國鐵人三項聯(lián)賽-河南睢縣站上會作何表現(xiàn)呢？歡迎關(guān)注野途傳媒后續(xù)帶來的賽事報道。

編輯：劉劍璞