騎著不舒服？可能你的坐墊高度沒調(diào)好
改變坐墊高度是你可以對(duì)騎行舒適性做出的重要調(diào)整之一。當(dāng)坐墊處于正確的高度，并且具有正確的前/后位置和傾斜度時(shí)，你將擁有舒適高效的乘坐體驗(yàn)。如果不是這樣，可能會(huì)感到不適，甚至引發(fā)受傷，騎車引起的許多疼痛類型都與不正確的坐墊高度有關(guān)。
在本指南中，我們將分享如何在自行車上找到合適的坐墊高度，雖然以公路車為主，但是它同樣適用于山地車、礫石車等車型。
如何設(shè)置自行車坐墊高度？
在做任何改變之前，先記錄好原先的坐墊高度，方便后面當(dāng)你發(fā)現(xiàn)做的改變都不適合時(shí)，可以迅速調(diào)回來(lái)位置。
測(cè)量坐墊高度。從前到后測(cè)量坐墊的長(zhǎng)度，找出中點(diǎn)，并在坐墊上標(biāo)記這個(gè)位置。接著用卷尺從坐墊的中點(diǎn)開始，沿直線到五通中心測(cè)量出距離。
測(cè)量坐墊角度。由于坐墊都不是純平設(shè)計(jì)，所以在測(cè)量角度之前可以在座墊上放一塊木板，然后使用智能手機(jī)或傾角儀測(cè)量座椅的整體傾斜度。
“腳跟法”測(cè)量坐墊高度。這是一種相對(duì)快速的方法，這個(gè)過(guò)程可以靠在墻上完成，有條件的可以放在騎行臺(tái)上。接著坐上自行，將腳腳掌放在踏板上，緩慢向前或向后踩踏板。如果坐墊太高，將無(wú)法平穩(wěn)地踩踏板，身體可能會(huì)左右晃動(dòng)，背部也會(huì)不舒服。這時(shí)可以依次將坐墊向下移動(dòng)一到兩厘米，直到能夠平穩(wěn)踩踏。
在完全伸展時(shí)，膝蓋彎曲30到40度是普遍接受的范圍（膝蓋在五點(diǎn)鐘方向）。如果膝蓋角度小于30度，則坐墊高度可能有點(diǎn)低，這對(duì)膝蓋損傷不小?？梢栽囍鴮⒆鴫|向上移動(dòng)幾厘米，直到腿能伸展開踩踏。
怎么判斷我的坐墊高度是否正確？
腳部水平，腳后跟沒有過(guò)多向下或向上移動(dòng)
骨盆穩(wěn)定，沒有左右搖擺。
平穩(wěn)的踏板行程，在行程底部沒有與踏板失去接觸的感覺
當(dāng)然，如果你追求競(jìng)技，那么可以去車店做個(gè)更高階的Fitting，那會(huì)幫你計(jì)算出更準(zhǔn)確的數(shù)值，以便得到一個(gè)更專業(yè)的坐墊高度和角度。
編輯：濱
難怪我膝蓋酸痛